© Sandrine PELLET
Bouger ensemble, marcher au même rythme, lancer une balle à tour de rôle, taper dans ses mains en cadence… Ces gestes simples, souvent spontanés, relèvent d’un mécanisme fondamental : la synchronisation interpersonnelle. Ce phénomène, présent dès la petite enfance, est au cœur de nos interactions sociales et influence profondément notre développement, notre bien-être et même notre santé.
Mais quels sont les véritables bienfaits de cette coordination entre individus ? Et comment peut-on la mobiliser dans des contextes aussi variés que l’éducation, la prévention santé ou le monde de l’entreprise ? Cet article vous propose de découvrir les multiples vertus de la synchronisation interpersonnelle et les raisons pour lesquelles elle mérite une place de choix dans nos pratiques quotidiennes.
Qu’est-ce que la synchronisation interpersonnelle ?
La synchronisation interpersonnelle désigne la capacité de plusieurs personnes à aligner spontanément leurs mouvements, leurs gestes ou leurs rythmes dans le temps. Elle peut se produire lors d’activités aussi diverses que la danse, le chant, la marche en groupe, ou encore lors des ateliers Brain Ball.
Cette synchronisation peut prendre plusieurs formes :
- Synchronisation comportementale : coordination de mouvements (comme marcher au même rythme ou lancer une balle en miroir)
- Synchronisation perceptive : attention conjointe à un même stimulus (musique, mouvement, rythme)
- Synchronisation biologique : régulation conjointe de certaines fonctions (fréquence cardiaque, respiration…)
Loin d’être anecdotique, ce phénomène naturel joue un rôle central dans notre développement social, cognitif et émotionnel.
Les effets prosociaux de la synchronisation
De nombreuses études ont mis en lumière les bienfaits de la synchronisation interpersonnelle sur les relations humaines. Elle renforce le sentiment d’appartenance, améliore la coopération, stimule l’empathie et augmente la confiance entre les individus.
Des chercheurs de l’Université McGill (Montréal) ont notamment montré que les enfants qui chantent ou bougent ensemble présentent une plus grande volonté d’aider les autres. Chez les adultes, les effets sont tout aussi puissants : bouger en rythme avec quelqu’un crée un lien immédiat et positif, même entre inconnus.
C’est aussi une des clés du succès des méthodes pédagogiques et thérapeutiques basées sur le mouvement rythmé, comme le Brain Ball, qui met à profit ces mécanismes naturels pour renforcer les liens et soutenir les apprentissages.
Une étude publiée dans Psychopathology en 2018 confirme l’impact de la synchronisation sur la cohésion sociale et la confiance interpersonnelle, en montrant que bouger en rythme avec autrui peut améliorer la perception de similarité et de proximité sociale.
La synchronisation interpersonnelle au service de notre propre santé
Au-delà de ses effets relationnels, la synchronisation interpersonnelle agit en profondeur sur notre bien-être physique et mental. Des activités où les corps se mettent au diapason favorisent la libération d’hormones comme l’ocytocine (hormone du lien social), la dopamine (plaisir et motivation) et réduisent les niveaux de cortisol (hormone du stress).
Des recherches en neurosciences ont mis en évidence le rôle de la synchronisation dans la stimulation du nerf vague, un acteur clé du système nerveux autonome. Ce nerf contribue notamment à la régulation des émotions, de la fréquence cardiaque et du sommeil. Pratiquer régulièrement des exercices synchronisés contribue ainsi à améliorer la gestion du stress, le sommeil, et la santé cardio-respiratoire.
Synchroniser ses mouvements avec ceux des autres, c’est donc aussi prendre soin de son propre équilibre intérieur.
Brain Ball : un outil accessible pour développer la synchronisation interpersonnelle
La méthode Brain Ball s’appuie précisément sur ces mécanismes pour proposer des exercices ludiques, musicaux et accessibles à tous, favorisant la synchronisation à travers le jeu et le plaisir du mouvement partagé. Les participants doivent écouter, observer, adapter leurs gestes à ceux des autres dans des rythmes communs : lancer et attraper des balles, frapper dans les mains, reproduire des séquences en miroir… autant d’activités qui développent l’attention à l’autre, la coordination et la cohésion de groupe.
Ces situations de synchronisation facilitée permettent aussi de travailler des compétences clés comme la mémoire, la régulation émotionnelle ou la concentration, tout en renforçant les liens entre les participants. En crèche, à l’école, en EHPAD, en entreprise ou dans le cadre de la rééducation, le Brain Ball rend la synchronisation interpersonnelle concrète, joyeuse et immédiatement bénéfique.
La synchronisation interpersonnelle en entreprise : un levier de performance collective
La synchronisation interpersonnelle trouve également une application précieuse dans le monde professionnel. Dans un contexte d’équipe, elle favorise la coopération, l’écoute, et la coordination implicite entre collègues.
Des expériences menées dans le cadre de la psychologie organisationnelle montrent que des équipes ayant pratiqué des activités synchronisées (exercices rythmiques, marche en groupe, ateliers interactifs comme le Brain Ball) démontrent une meilleure cohésion, une communication non verbale plus fluide et une résolution de problèmes plus efficace.
De plus, ces pratiques augmentent le sentiment d’efficacité collective et le bien-être au travail. Dans des environnements exigeants, où la collaboration est essentielle, intégrer des moments de synchronisation interpersonnelle peut s’avérer être un investissement stratégique au service de la performance et de la qualité de vie au travail.
Une autre étude, parue dans Evolution and Human Behavior, a montré que les activités rythmiques collectives favorisent la coopération au sein d’un groupe, même en dehors de tout contexte émotionnel fort (source). Ces résultats ouvrent des pistes d’application concrètes en entreprise, notamment pour améliorer la cohésion d’équipe et la performance collective.
Conclusion
La synchronisation interpersonnelle est bien plus qu’un simple phénomène de coordination physique : elle tisse du lien, favorise le bien-être, améliore la santé et renforce l’efficacité collective. Intégrer des moments de synchronisation dans le quotidien, que ce soit à l’école, à la maison, dans les structures de soin ou en entreprise, ouvre la voie à un vivre-ensemble plus harmonieux… et en rythme.
En savoir plus
- Cross, L., Turgeon, M. & Atherton, G. (2019). How Moving Together Binds Us Together: The Social Consequences of Interpersonal Entrainment and Group Processes. Open Psychology, 1(1), 273-302. https://doi.org/10.1515/psych-2018-0018
- Tarr B., Launay J., Dunbar R.I.M. (2016). Silent Disco: Dancing In Synchrony Leads To Elevated Pain Thresholds And Social Closeness. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2016.02.004
FAQ
Quels sont les bénéfices de la synchronisation interpersonnelle ?
Elle renforce les liens sociaux, développe la coopération, favorise l’empathie et améliore le bien-être physique et émotionnel.
En synchronisant nos gestes ou nos rythmes avec d’autres, nous activons des circuits cérébraux liés à la récompense et à l’attachement, ce qui crée un sentiment de connexion immédiate.
Est-ce que développer la synchronisation interpersonnelle peut-être bénéfique en entreprise ?
Oui. Elle améliore la cohésion d’équipe, la communication et la coopération, tout en réduisant le stress et en favorisant un meilleur climat de travail.
Des activités synchronisées peuvent aussi renforcer le sentiment d’appartenance à un collectif et stimuler la créativité en équipe.
Peut-on pratiquer la synchronisation interpersonnelle à tout âge ?
Absolument. Enfants, adultes, personnes âgées : chacun peut bénéficier des bienfaits de la synchronisation à travers des activités adaptées à son niveau.
Même les personnes atteintes de troubles moteurs ou cognitifs peuvent y participer, grâce à des approches ludiques, progressives et inclusives comme le Brain Ball.
Quelles activités permettent de développer la synchronisation ?
Le Brain Ball, la danse, le chant choral, les jeux coopératifs rythmés, la marche synchronisée ou encore certains sports collectifs sont autant d’activités favorisant cette capacité.
L’essentiel est de proposer des moments partagés où le rythme, le regard et l’attention à l’autre créent une dynamique fluide et engageante.